Фёдор Жибинов - гиревой спорт

Завтрак 🧇

Доброе Орловское утро 🦅 Вес с утра 72,6 можно немного поесть😁 Омлет и макароны 🧁

💙Ссылка на ПРЯМУЮ ТРАНСЛЯЦИЮ 📹Начало в 15:00, мой выход в 15:45 https://vkvideo.ru/video-181329851_456239224?list=ln-zibkSYSOyEjReDOwhI

Теперь можно и поспать🙂‍↔️

Заселились в гостиницу, прошли мандатную комиссию, осталось дело за малым - сделать вас и потерпеть 10 минут ✊🏻 Завтра выступаю в 4 потоке, 1 помост, начало соревнований в 15:00 по Москве, 19:00 по Хакасии

Вчера был на смене🧑🏻‍🚒 Сегодня с утра провел детям тренировку в Белом яре👶🏻 А вечером тренировку для себя: - Длинный цикл 32кг 1 мин через 1,5 мин, 10 подходов, темп 8. 9-12 раз, 10-13 раз (он на видео) - Присед 10 раз +подседы 30 раз, 50,60,70,80кг - Удержание гирь 28кг (фермер) 10 минут получилось - Пресс Втягивающая тренировка, чтобы не расслабляться после соревнований. До Сибирского Федерального Округа, который пройдет в г.Белово, Кемеровской области, осталось 18 дней🫀