Заметки Гурмана

Абрикосовый пирог🥧 Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - кефир 3,2% - 70 гр - рисовая мука - 50 гр - кукурузная мука - 50 гр - разрыхлитель - 5 гр - подсластитель - 10 гр - абрикос - 300 гр Выпекаем при 180° 30 минут КБЖУ на 100 гр - 130/6/3.5/19 Инстаграм автора sofi.cooks Заметки Гурмана

ПП - мороженое🍦 Ингредиенты: - замороженная клубника - 150 гр - замороженный банан - 150 гр - протеин - 30 гр - молоко - 50 мл - сахарозаменитель - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 84.8/7.7/0.4/12.3 Инстаграм автора pp_ludo4ka Заметки Гурмана

Овсяноблин на завтрак🍓 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 5 ст.л - молоко - 3 ст.л - яйцо - 2 шт - соль - по вкусу - сахарозаменитель - по вкусу - корица - по вкусу КБЖУ на порцию - 478/30/16/55 Инстаграм автора losev_fit Заметки Гурмана

Вкуснейшая замена хлеба🔥 КБЖУ на 100 гр - 187/15/6/17 Ингредиенты: - творог - 180 гр - яйцо - 1 шт - сыр - 60 гр - зелень - по вкусу - соль - по вкусу - рисовая мука - 80 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - кунжут - по вкусу - сушеные томаты - по вкусу Запекаем при 180° 20 минут Инстаграм автора vorobey_pp Заметки Гурмана

ПП - буррито🌯 КБЖУ на 1 шт - 705/62/21/65 Ингредиенты: - круглый лаваш - 90 гр - греческий йогурт - 60 гр - огурец - 50 гр - болгарский перец - 50 гр - помидор - 50 гр - куриное филе - 150 гр - белая фасоль в томатном соусе - 50 гр - салат - 25 гр - сыр 15% - 300 гр - оливковое масло - 3-5 гр - сок лайма - 1 шт - томатная паста - 20 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу - копченая паприка - по вкусу Выпекаем при 180° 20-25 минут Инстаграм автора dvornikov_coach Заметки Гурмана

Мандариновый десерт🍊 КБЖУ на 1 порцию - 172/21/3/16 Ингредиенты: - мандарин - 2 шт - вода - 100 мл - сахарозаменитель - по вкусу - желатин - 15 гр Второй слой: - мягкий творог - 150 гр - молоко - 200 гр - желатин - 10 гр - сахарозаменитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Инстаграм автора varaksina.as Заметки Гурмана

ПП - ватрушка🤩 Ингредиенты: - рисовая мука - 100 гр - сливочное масло - 30 гр - яичный желток - 2 шт - разрыхлитель - 1/4 ч.л - подсластитель - по вкусу Творожный слой: - творог - 600 гр - яичный белок - 2 шт - кукурузный крахмал - 20 гр - подсластитель - по вкусу Выпекаем при 180° 40 минут КБЖУ на 100 гр - 139/10/4.4/14.4 Инстаграм автора liza_tasty_blog Заметки Гурмана

Сбалансированная пицца🍕 КБЖУ на всю пиццу - 654/46/30/50 Ингредиенты: - кабачок - 300 гр - сыр моцарелла - 30 гр - яйцо - 1 шт - мука ц/з - 45 гр - сухой чеснок, соль, паприка - по вкусу Соус: - сметана 15% - 25 гр - томатная паста - 8 гр Начинка: - куриная грудка - 75 гр - помидор - 50 гр - болгарский перец - 40 гр - сыр моцарелла - 30 гр Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора ella.nutrifarm Заметки Гурмана

Салат с курицей на обед🥗 Ингредиенты: - салат айсберг - 100 гр - отварной брокколи - 100 гр - отварная крупа - 100 гр - помидоры черри - 8 шт - курица - 200 гр Соус: - оливковое масло - 2 ст.л - лимонный сок - 1 ч.л - зернистая горчица - 1 ч.л - цедра лимона - по вкусу - мята - 1 листик КБЖУ на 100 гр - 159/16/2/17 Инстаграм автора pp_marafon_chat_mp Заметки Гурмана

Запеченная грудка с брокколи на ужин🥦 КБЖУ на 100 гр - 62.8/6.1/2.5/3.9 Ингредиенты: - куриная грудка - 500 гр - брокколи - 300 гр - грибы - 250 гр - яйцо - 2 шт - сметана 10% - 5-6 ст.л - сыр - по вкусу - соль - по вкусу - перец - по вкусу Запекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора margarita_vataliy Заметки Гурмана