Бодрые Булки by Оля Макарова

так, ну всё, заключительный день хаотичных тарелок, завтра чинно- благородные приемы пищи и белок. ___ и кстати, вот сколько обычно у меня было белка раньше и я еще удивлялась, а чего мне не хватает, ведь я же съела яйца (а там есть белок), йогурт (а там вроде тоже) и даже борщ с мясом 😁

программа «резинки + кардио» с Ольгой Дерендеевой и сегодня кардио ❤️‍🔥 чтоб вы понимали контекст — в ночи мой унитаз вообразил себя Фонтаном Треви, потому что в нем износился клапан, отвечающий за набор воды, я до трех утра разбирала инсталляцию, гуглила про систему набора, фиксила этот самый клапан, потом поняла, что сама обратно качественно не соберу, собрала как было, написала самому чудесному сантехнику и с чистой совестью и образумившимся унитазом легла спать. и в итоге из привычных 6,5 ч...

домашняя еда в отпуске до понедельника 😁 поэтому ем что есть и когда успеваю. завтрак: Омлет с тунцом, овощи и булочка протеиновый пуддинг обед: круассан, суп сливочный с креветками и яйцом а ужин сегодня в меня после литра супа уже и не влез

резинки + кардио с Ольгой Дерендеевой по случаю того, что я нашла свой любимый комплект резинок ❤️‍🔥 а еще я жду себе гантели на 3 и на 5 кг, так что скоро вместо резинок будут тренировки с весами, так как до зала дойти я что-то не успеваю, а по силовым с нагрузкой очень соскучилась 🤗 ну а пока разместилась в своих микро-метрах и кааак позанималась! чего и всем желаю ;)

собрала вам для примера то, что я сегодня съем, пока в сыром виде: - на завтрак будет овсянка с ложкой арахисовой пасты (6 грамм белка) - два яйца категории С1 (14 грамм) - запеканка из еще одного яйца + пачки творога + рисовой муки (это еще 7 грамм + 28 грамм) - заправлю я её половинкой йогурта высокобелкового из ВВ - это еще 5,5 грамм итого за завтрак уже будет 60. ну обед карпаччо из курицы думаю съесть, а то оно давно лежит — 25 грамм белка ну и зелени (альтернатива — творог вв с ягодами, ка...