Алина К. Семейный психолог| схема-терапевт

Почему так сложно относиться к себе с заботой и любовью? Многие люди искренне хотят быть к себе мягче, поддерживать себя, не разрушаться из-за ошибок. Но на практике это оказывается удивительно сложным. Внутри будто автоматически включается голос, который критикует, обвиняет и стыдит. В схем-терапии это объясняют тем, что внутри нас действуют разные психологические части. Две из них часто вступают в конфликт: Карающий критик и Здоровый взрослый. Карающий критик — это внутренний голос, который тр...

Помните я публиковала поделку Милены на 8 марта в сад?) Тем временем поделки других родителей 😁😁😁 (Наша нервно курит в сторонке 🚬😁) Если честно, я в шоке, какие же таланты раскрываются в этих «садиковских поделках», своими руками, с нуля… просто ваще восторг 🤩

Ключевая задача терапии не просто убрать критику из отношений и не только научиться защищать свои границы. Главная задача — постепенно создать новый опыт близости. Опыт, в котором: — внимание не связано с исправлением — контакт возможен без контроля — рядом можно быть без роли «того, кого нужно менять» — ценность человека не зависит от того, насколько он соответствует ожиданиям. Психике нужно время, чтобы привыкнуть к такому опыту. Потому что он непривычный. Когда человек начинает чувствовать: с...

Разрыв сердечка устроили сегодня наши воспитатели 🥹🥹🥹🥹 С 8 марта 🥰🌸🌸🌸 (Еще раз 😁)

С праздником, милые дамы 🌷

Стресс сам по себе — не враг. Наоборот, это встроенный механизм выживания: он помогает собраться, быстрее думать, действовать, адаптироваться. Именно благодаря стрессу мы можем справляться с вызовами, расти и выходить за пределы привычного. Но есть важная грань. Когда стресс становится хроническим, он перестаёт быть помощником и превращается в тихого истощающего спутника. Тело не успевает восстановиться, нервная система работает на износ, а чувство напряжения становится фоном жизни. Вместо мобил...

Утро не может быть плохим, если оно началось с парка Галицкого 🥰 Нужно написать огромную лекцию по изменам, приходится поднимать мотивацию искусственно, сидя в самой красивой кофейне города 🏙️

Парк в 8 утра - это совершенно что то потрясающее 😍