Академия бега S10.run

Слышали когда-нибудь про «пивную милю»? 🍺🏁 И это не шутка, а целый культ в беговом мире. Формат максимально безумный (и именно поэтому такой популярный): нужно пробежать 4 круга по стадиону (это 1 миля) и перед каждым кругом… выпить банку пива. То есть схема такая: пиво → круг → пиво → круг — и так 4 раза. Есть официальные правила, чемпионаты и рекорды. Например, у мужчин один из самых известных результатов принадлежит Corey Bellemore — он выбежал из 5 минут. Особенно популярны эти забеги в Ка...

«Алкоголь и спорт несовместимы: влияние этанола на восстановление спортсмена» Автор: Артеева Наталья, выпускница Академии Бега S10RUN Если хотите глубже понять, как алкоголь влияет на восстановление, гормональный фон, сон и другие аспекты жизни, а также узнать ответ на вопрос «А есть ли безопасные дозы?» — посмотрите слайды🖇️ ——————————————— А мы напоминаем, что прямо сейчас открыта анкета предзаписи на летний поток курса «PRO осмысленный бег и тренерство» https://school.s10.run/y/3bce7ea Запол...

Если упростить, пиво частично похоже на изотоник. В нём есть вода, углеводы и немного электролитов — то есть то, что мы теряем во время бега. Поэтому иногда можно услышать, что «пиво после пробежки — это почти восстановление». Но тут важно не упрощать слишком сильно. Помимо этого, пиво даёт расслабляющий эффект. Снижается напряжение, становится легче «отпустить» нагрузку, улучшается настроение. Отсюда ощущение, что восстанавливаешься быстрее: меньше стресса, больше удовольствия от процесса. Но е...

Эта история про греческого бегуна Плутархоса Пурлиакаса. Сейчас ему 89 лет. И он в 13-й раз подряд финишировал Афинский марафон с результатом 07:29:54👏🏻 Вместе с ним дистанцию бежал его сын — тот самый, который когда-то и «подсадил» отца на регулярные пробежки. А на финише его встречали уже внуки. За последние годы Плутархос стал настоящей легендой этого старта: уже 4 года подряд он самый возрастной участник марафона. И останавливаться не собирается. В будни он продолжает бегать по 5 км, в вых...

Когда речь заходит о теме «бег + алкоголь», почти всегда начинаются споры🤜🏻🤛🏻 Кто-то говорит, что это нормально и вписывается в жизнь, кто-то, что это несовместимые вещи. И у каждой стороны есть свои аргументы. Наверное, именно поэтому эта тема всегда вызывает столько обсуждений. Чего только стоят дебаты на нашем курсе «PRO осмысленный бег и тренерство»: в одном потоке собирается около 100 бегунов, и у каждого свой опыт, свои взгляды и своя правда. И мы это любим. Потому что именно в таких о...

Можно ли пить пиво бегуну с точки зрения медицины и спорта🤔 Давайте разбираться⬇️

Часто родители являются примером для своих детей и вдохновляют их заниматься спортом. Но как часто мы встречаем обратную ситуацию, когда дети вдохновляют своих родителей заниматься бегом? Когда человек говорит: «Я вдохновил своего отца начать бегать… в 73 года». И не просто бегать — а выходить на марафонскую дистанцию! Рассказываем одну очень сильную историю👇

Хотите знать о преимуществе медленного бега? Джек Дэниелс объясняет это довольно просто⬇️ Лёгкий бег даёт очень серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и при этом не перегружает её. Когда вы начинаете бежать быстрее, растёт пульс. И вместе с этим увеличивается ударный объём сердца — то есть количество крови, которое оно выбрасывает за одно сокращение. Но есть важный момент: этот показатель выходит на плато уже примерно на уровне 60% от максимального пульса. Проще говоря, сердце начина...