Шугаева

Лучше спорта может быть только ФИЗКУЛЬТУРА💪🏻 Физкультура — это эндорфины и энергия. Для женщин — счастье и красота, для мужчин — тестостерон. А с семьёй в спортзале лучшая мотивация!💪🏻💕

Для здорового сна: Беруши и плотные шторы от шума!

Мужчина из Канады похудел аж на 136 килограммов, благодаря силе воли. Джесси пробовал разнообразные диеты, но «откат» сводил все результаты голодания к нулю. Тогда он решил брать упорством. Записался в зал, изменил питание и не гнался за быстрым результатом. За 4 года удалось сбросить почти полтора центнера. История показывает, что терпение и мотивация позволяют обойтись без «Оземпиков». Безопасно и надолго! Кому-то 4 года покажутся очень долгим сроком. Но поверьте, за тренировками они пролетят ...

Почему чемпионы спят? Друзья, надеюсь все выспались в выходные? Есть один процесс, который напрямую решает, насколько эффективно ваш мозг будет управлять телом завтра. Это сон — и это не пассивный «отдых», а ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ активная фаза нейротехнического обслуживания. Что делает мозг во время сна для спортивных результатов? 💤 Консолидация моторной памяти. Все те движения, которые вы разучивали днём, мозг «проигрывает» в ускоренном режиме во время фаз медленного сна. Он укрепляет нужные нейронные ...

Из зимы в лето! Синоптики пишут, что через 10 дней снега в Москве совсем не останется. Прощаемся с самой красивой зимой последних лет, сказка с трескучим морозом и огромными сугробами уступила место солнцу. Я уже убрала зимние вещи, достала ролики, велосипеды и беговые кроссовки. На выходные планирую пробежку по набережной в Лужниках. Если вы хотели начать тренировки или гулять, сейчас самое время. Айда все на улицу!💪🏻☀️

Лучше на свете работа🩵 Снимаем #МыИНаука В МАХ — больше личного про меня, мой спорт и мои радости, подписывайтесь!

Немного об элите: вымышленной и реальной   Последние новости о монархах и их близких из Европы: брата Карла III лишили чинов и званий за участие в оргиях на Острове Эпштейна, В Норвегии судят сына крон-принцессы за 4 (!) изнасилования и ещё ряд преступлений, другая родственница британского монарха Катарина Карагеоргиевич уличена в мошенничестве. Хотела написать, что короли и их родня потеряли человеческий облик… но нет, у них его и не было. Ведь эти же владетельные фамилии спокойно смотрели...

250 произведений разных авторов теперь доступны на столичных автовокзалах 📚 В список точек проекта «Книги в метро» добавились «Южные Ворота», «Северные Ворота», «Саларьево», «Центральный» и «Красногвардейский». Наводишь смартфон на QR-код и читаешь бесплатно. Это здорово! Ещё лучше будет, когда книги «в аренду» (в том числе, бумажные) будут распостранены по столице так же, БериЗаряд. Взял в одном месте, почитал, сдал в другом. Наверное, технически это непросто. Но то, что доступ к классическим ...

Предлагаю в ближайших постах разобрать: ❔ Как генетика формирует вкусы и пищевые привычки; ❔ Может ли питание «включать» и «выключать» гены; ❔ Почему циркадные ритмы важны не только для сна, но и для метаболизма; ❔ И где заканчиваются модные мифы про питание и начинается полноценная наука. Узнаем вместе, почему мы едим именно так? Что с этим делать, если хочется понимать себя лучше 🍽️🧠 В МАХ — больше личного про меня, мой спорт и мои радости, подписывайтесь!

На Бауманской откроются бани с фресками и колоколами. Авторы проекта связывают очищение тела и духа. Мода на парилки и веники не проходит, а только набирает обороты по всей России, и это здорово. Связь чистоты тела и духа в православие всегда считалась и считается прямой. В баню ходили по субботам, чтобы к заутрене в воскресенье прийти чистыми во всех смыслах.🙏🏻 Этот симбиоз сделал русскую баню одним из главных культурных символов на века. Я хожу в парилку (причем, в общую) — каждый четверг и ...