ПП рецепты для правильного питания питания и для похудения

Печёночный торт 📖 Ингредиенты: - Печень говяжья - 400 г. - Яйцо - 2шт.  - Овсяная мука - 2 ст.л - Соль, перец - по вкусу Для начинки: - Морковь - 1шт. Для соуса: - Йогурт классический - 80 г. - Горчица - 10 г. - Чеснок - 2 зубчика  Для украшения: - Яйцо - 2 шт. - Зелень - 1 пучок 🧑🏻‍🍳 Приготовление: ✅Печень взбить в блендере, добавить яйца, муку и приправы, вымешать. Тесто по консистенции должно получится, как сметана. ✅Выпекать блины на сковороде, на медленном огне, можно смазать ...

Κуpиныe нoжки в coeвo-мeдoвoм coуce 📖 Ингpeдиeнты: - Κуpиныe нoжки - 500 г. - Сoeвый coуc - 6 cт. л. - Κeтчуп - 4 cт. л. - Μeд - 2 cт. л. - Γopчицa - 2 ч. л. - Чecнoк - 4 зубчикa - Сoль, перец - пo вкуcу 🧑🏻‍🍳 Πpигoтoвлeниe: 1. Смeшать вce ингpeдиeнты для coуca. 2. Помыть куриные ножки и добавить маринад. 3. Тушить куpицу в coуce нa мaлeнькoм oгне 30 минут, нe зaбывaя пepeворачивать. Приятного аппетита !🥰

Антикризисный картофельный суп с килькой 📖 Ингредиенты: - Килька в том. соусе – 400 г. - Вода – 2 л. - Картофель – 3 шт. - Репчатый лук – 2 шт. - Чеснок – 3 зубчика - Морковь – 1 шт. - Масло растительное – 4 ст.л - Укроп, петрушка - 1 пучок - Соль – по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: ➕Овощи помыть, почистить, нарезать кубиком. Зелень мелко порубить. Лук, чеснок и морковь обжарить в кастрюле. Добавить картофель. Залить водой. ➕Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости картофеля. Положи...

Рубленые котлеты из куриной грудки 📖 Ингредиенты: - Филе куриных грудок — 600 г - Лук — 1 штука - Хлеб — 1 ломтик - Молоко — 100 мл - Яйцо — 1 штука - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу - Масло растительное — 1–2 ст. ложки 🧑🏻‍🍳 Приготовление: ✅Куриные грудки нарежьте маленькими кусочками. Лук мелко порубите. Хлеб замочите в молоке на 5 минут, после отожмите. ✅Смешайте всё с яйцом, посолите и поперчите. Сформируйте небольшие котлеты. ✅Обжаривайте котлеты в сковороде с разогретым маслом до рум...

Наггетсы в духовке 💴Ингредиенты: - Филе индейки - 300 г. - Мука - 2 ст. л. - Яйца - 1 шт. - Сыр - 100 г. - Соль, паприка - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: ✅Филе нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Добавляем соль, специи, перемешиваем. ✅Добавляем муку, перемешиваем. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем сыр, перемешиваем. ✅Противень застилаем пергаментом. ✅Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут. Очень любят дети ! Приятного аппетита !🥰❤️❤️

Cалат «Необыкновенный» 📖 Ингредиенты: - Крабовые палочки - 200 г. - Шампиньоны - 300 г. - Лук - 2 шт. - Морковь (варёная) - 2 шт. - Укроп - пучок - Масло Оливковое - 20 мл. - Масло растительное - для обжарки - Соль - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: ✅Лук нарезаем полукольцами и обжариваем на растительном масле. Грибы нарезаем пластинками и обжариваем до золотистого цвета. Крабовые палочки нарезаем соломкой и обжариваем на растительном масле. ✅Соединяем грибы, лук, крабовые палочки, к ним добавля...

Суфле из куриной печени 📖 Ингредиенты: - Репчатый лук — 1 штука - Морковь — 1 штука - Растительное масло — 1–2 ст. ложки + для смазывания - Куриная печень — 300–350 г - Яйца — 2 штуки - Молоко — 50 мл - Соль — ½ ч. ложки - Мука — 4–5 ст. ложек 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1․ Лук нарежьте мелкими кусочками. Морковь крупно натрите. Обжарьте до мягкости с маслом и остудите. 2․ Печень, морковь и лук измельчите блендером. 3․ Вилкой взбейте яйца с молоком. Добавьте к печёночной массе вместе с солью. Хороши...

✅Салат с курицей и черносливом 📌КБЖУ 226/18/13/8.7 ⠀ ✅Нам понадобится: Филе куриное отварное 300г Яйцо 3шт Чернослив 100г Грецкие орехи 100г Сыр 100г ПП майонез 150г ⠀ 1️⃣Куриное филе, чернослив и яйца нарезать мелкими кубиками. 2️⃣Сыр натереть, орехи мелко порубить. 3️⃣Выкладываем салат слоями, каждый слой промазать заправкой и посолить. Вниз кладём курицу, далее чернослив, яйца, сыр, сверху посыпать орехами. ✅ПП майонез КБЖУ 69/7.8/2.1/4.6 Нам понадобится: Йогурт греческий 140г Горчица 7г Лим...

Эти конфеты помогают утолить тягу к сладкому и дают полезные нутриенты, что особенно важно при снижении веса 😋 ✅ 1. Тыквенно-льняные с пряностями👇 Ингредиенты: 80 г тыквенных семечек, 3-4 инжира (сушеных), 1 ст.л. молотого льняного семени, щепотка корицы и мускатного ореха. Приготовление: Измельчите семечки в крошку, добавьте инжир и специи, измельчите в блендере до склеивания. Сформируйте батончики или шарики. Обваляйте в кунжуте или льняной муке. Охладите 30 мину ✅ 2. Инжирно-имбирные для то...

Куриный рулет с зеленью 📖 Ингредиенты: - Куриное филе - 700 г. - Чеснок - 3-4 зубчика - Петрушка - 1 пучок - Укроп - 1 пучок - Желатин - 1,5 ст. л. - Соль - 1 ч. л. - Чёрный перец - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Куриное филе нарезать произвольными небольшими кусочками. Зелень мелко нарубить, чеснок измельчить. 2. Смешать курицу, зелень, чеснок, соль, специи и всыпать желатин. Замачивать желатин не нужно. Дать постоять 25 минут, за это время желатин разбухнет. 3. Плотно укладываем массу в в...