Фит-Реальность

🎧 Подкаст: «Почему ты срываешься и как это остановить — без диет» Внутри: — Почему «я знаю всё про ПП» не спасает от вечерних срывов — Что на самом деле стоит за тягой к еде после 9 вечера — 5 конкретных шагов, чтобы выйти из этого круга — Почему у большинства не получается (и при чём тут вообще не еда) — Как мой холистический подход работает там, где диеты сдаются 🔥 Если после прослушивания ты почувствуешь «блин, это же про меня» — напиши мне в личку + Я добавлю тебя в клуб «Место Силы» на вр...

Мини-марафон «Я-женщина» стартовал.

«Ира, отстань, я безнадёжная» Именно это я услышала от одной женщины, когда предложила ей попробовать мой подход. Она сказала: «Я уже была у диетолога. Считала калории. Сидела на кето. Пила смузи, от которых хотелось плакать. Бегала по утрам, пока колени не сказали "хватит". Я знаю ВСЁ про белки, жиры и углеводы. Но каждый вечер я открываю холодильник и ем. Не от голода. От пустоты.» Знаете, что самое страшное? Она не была ленивой. Она не была слабовольной. Она была уставшей. Уставшей от борьбы ...

Когда в понедельник ты «начала новую жизнь», а в пятницу уже обнимаешь пиццу в 11 вечера… Знакомо, да? 😅 Утром — овсянка, решимость и мотивационные цитаты на заставке телефона. Вечером — «ладно, одну пельмешку» → полпачки → «ну ладно, завтра точно начну». И так по кругу. Как белка в колесе, только белка хотя бы худеет от бега. Ставь 🔥, если хоть раз ловила себя на этом. А сегодня я расскажу, почему это происходит и что с этим делать. Не «ешь меньше, двигайся больше» — а по-настоящему. Оставайс...

Привет, моя хорошая ♥️ Замечала такое: ты ложишься на диван буквально на пять минут, а в голове уже хор: «Ты чего разлеглась? Вон, Ленка из инсты уже троих родила, бизнес открыла, на шпагат села, а ты даже полы не помыла!» Знакомо? 😁 Этот гребаный перфекционизм и желание быть хорошей для всех убивают твою энергию. И твою фигуру, кстати, тоже ☝️ Сегодня я даю тебе официальный рецепт на БЕЗДЕЛЬЕ. Наш челлендж #ЛегальныйОтдых начинается прямо сейчас 🔥 Давай немного нейрофизиологии простым языком....

Женщину бесит не мусор. Женщину бесит, что она снова главная по чужой взрослости. Не найти носки. Не увидеть соль. Не заметить пустой холодильник. Не вынести мусор, пока об этом не скажут. По отдельности это мелочи. Но из таких мелочей почему-то всегда собирается одна и та же картина: один человек просто живет дома, а второй живет дома и еще держит в голове, как этот дом вообще функционирует. И именно от этого женщины устают сильнее всего. Не от ведра. Не от носков. Не от пакета с мусором. От то...

🍷 Читмил или осознанный отдых? Как провести выходные без чувства вины Привет, друзья! 👋 Пятница вечер или утро субботы — это время, когда наш «внутренний контролер» часто вступает в схватку с желанием просто расслабиться. Знакомо чувство, когда после вкусного ужина в ресторане на утро накрывает стыд? Давайте раз и навсегда договоримся: еда — это не только калории, но и удовольствие, общение и ресурс. Как коуч, я топлю за осознанность, а не за запреты. Вот мои 3 «золотых правила» питания вне до...

Доброе утро, мои сильные девочки ☀️ Сегодня хочу сказать вам одну очень простую вещь. Иногда одна маленькая привычка может вернуть энергии больше, чем новая диета. Поэтому сегодня хочу начать маленький эксперимент. На эти 3 дня (пт,сб,вс) Мини-челлендж:…

Кто не может писать комментарии. Вам нужно добавиться в чат «Легкие Леди Кутузовой»