Костеневич. ПОДАю 🏓

📌 Чек-лист восстановления спортсмена с безграничными возможностями 🏁Старт позади, адреналин спал. Теперь главная задача — не заболеть и сохранить мышцы. Топ-3 правила моей «загрузки»: 🐿 Белок обязателен для починки мышц. Строительный материал: рыба, курица, яйца, творог — обязательно в каждом приеме пищи + восстанавливаю гликоген. 💧 Вода + Электролиты. Если пить просто воду, отеков не избежать, да и толку мало. Калий и магний возвращают тонус мышцам и ясность в голову. Лайфхак: Добавляю в во...

А ещё… 🫂Синергия творит невозможное! При поддержке Администрации Красногвардейского района и нашей СШОР Красногвардейского района мы уверенно держим планку лидерства, подтверждая свой высокий статус как в России, так и на мировой арене во славу нашей великой страны! П.с. Мы — это сильнейшее спортсмены и тренеры из самого результативного отделения страны: Горшкалева Ольга, Костеневич Анастасия, Литвиненко Елена, Лосева АЮ, Хорошилова ЕВ. Класс 8 Литвиненко Елена 🥇 Класс 10 Костеневич Анастасия ...

Три золота, серебро и бронза на троих С таким результатом мы завершили игры Чемпионата России 2026 спорт лиц с поражением ОДА дисциплина настольный теннис. ❤️ Благодарим Правительство Санкт-Петербурга, Комитет по физической культуре и спорту за возможность быть лучшими в этом году До скорых встреч! Всем настольный теннис 🏓 🍿Церемонию награждения смотри в 📱 и жми на ЖМИ Лупенёчек, спасибо за памятную кепку🎁

Специально для Матч ТВ 🥇🥇 Третий раз подряд сильнейший парный Санкт-Петербург 🇷🇺 📺 Смотри нас в телевизоре Продолжаем игры в смешанном парном разряде👧🏓👦🏓

Завтра — финальный аккорд! 🔚Последний день игр чемпионата России 2026 по настольному теннису среди лиц с поражением ОДА. WD20. MD18. XD17. 👀Смотри таблицы, держи кулаки и болеем за нас! Да, силы уже на пределе, мышцы гудят и забиты, но это только распаляет дух. Нас не сломить! ❤️Только вперёд!

«Культурное донорство» в библиотеке «ШКАФ» 📆Впервые выездная бригада Городской станции переливания крови работала в библиотеке! ❗️Акция проходит в Красногвардейском районе — единственном в городе, где кровь можно сдать в таком необычном месте. Для меня это был первый опыт. Честно, в больницу идти — всегда стресс. А здесь было очень комфортно и спокойно. Немного волнительно, но всё прошло идеально. Обязательно пойду снова! 🩸К тому же успела посмотреть выставку «Ленинградская служба крови: вчера...

Знания в Красногвардейском "Квадрате" 👩‍⚕️Мой профессиональный путь в спортивной психологии продолжает набирать обороты! 📈 Недавно защитила диплом по программе «Спортивная психология. Методики психологической помощи спортсменами». ☝️Сейчас — самый важный этап: проверка методик на себе. Результатами довольна, как вы видите, работа над собой идет продуктивно. Поэтому так символично и вовремя сложилось участие сегодня во II спортивно-психологическом форуме «Ресурсы и возможности». 🙂Было безумно ...

Не могу остановиться! 🏓 🥇🥇Мы отыграли всё важное в России, и теперь начинается самый ответственный этап — подготовка к международным стартам и отбору на Чемпионат Мира в ноябре. Цели поставлены, работаем дальше! 🎯 🆕Но и это еще не все, параллельно занялась усиленной подготовкой своих талантов к Чемпионату России (класс 1-5) в Алексине в апреле. 💯Готовимся показать максимум. Впереди много работы, но это того стоит 🏆 Всем настольный теннис!🏓

🚀 Всё по-настоящему! Все при деле! 🗓Всего 33 дня до старта Чемпионата России 2026 среди спортсменов, играющих сидя. Мы начинаем обратный отсчет! ⏳ 🆕Но есть еще одна важная новость для тех, кто следит за адаптивным спортом! В начале апреля у спортсменов появится возможность побороться с предстартовым мандражем. Первый Всероссийский турнир для спортсменов с ПОДА(1-10класс) в Санкт-Петербурге. 😎Организатор мы — Благотворительный фонд А. Пуйто. Хочешь подробностей? Следи за эфиром! 🕵️‍♂️ Скоро ...

Просто помни об этом