Чатуранга Дандасана (поза посоха на четырех опорах) — одна из ключевых силовых асан в йоге, укрепляющая все тело. Она формирует мускулатуру рук, плеч, пресса и спины, выравнивает осанку, повышает выносливость и подготавливает тело к сложным балансам. Регулярная практика тонизирует органы брюшной полости, улучшает кровообращение и бодрит, избавляя от усталости.