Как начать тренироваться, если давно не тренировался: программа для новичков 30+ Если вы давно не занимались спортом - год, пять, десять, никогда… - неважно. Главное, что вы хотите заняться укреплением своего тела, которое будет вас радовать. И вот здесь важно начать правильно, чтобы не перегореть, не травмироваться и не проклясть всё на второй день 🙂 После 30 тело уже не прощает резких стартов. Хотите «с понедельника - 5 тренировок»? Итог обычно один: боль в коленях, спина «стрельнула», всё тело дико болит, мотивация пропала. Начните так, будто вы учитесь заново - постепенно и с простого. Хотите готовый стартовый план тренировок на 4 недели? - 🔥