можно ли бороться с СДВГ и гиперфиксами самостоятельно? да, можно, многие так живут всю жизнь и даже могут не подозревать у себя ничего, настолько хорошо они скомпенсированы. постановка диагноза во взрослом возрасте скорее носит характер информированности, вы просто будете знать, что у вас сдвг, а справляться с ним вы уже и так умеете. можно ли сделать что-то еще сверх того, что вы уже делаете? да, по желанию) но это большая работа над собой и своими привычными схемами поведения: люди себя к тиктоке наручниками пристегивают к посудомойке. бороться с симптомами СДВГ нужно примерно так же, как и с симптомами тревоги, то есть стараться фокусироваться там, где еще это можно и отпускать там, где чувствуете, что уже перегрелись. самое главное правило: не нужно стараться выжать из себя максимум возможностей и сравнивать себя с нормотипичными людьми, важнее научиться жить с тем, что есть сейчас и получать удовольствие. #настыкенаук@zelybaby