8. Пульсирующий мах ногой вверх И для добивающей нагрузки выполним пульсацию поднятой ногой. Махи на боку не оказывают нагрузки на суставы, при этом помогают убрать проблемные зоны с нижней части тела. Выполните 18-20 пульсаций сначала на одну ногу, потом столько же на другую.