Сытное, тёплое блюдо для всей семьи — источник белка, клетчатки, железа и медленных углеводов. Отлично подходит для ужина в прохладный сезон, когда хочется чего-то питательного и полезного. Что понадобится: — 300 г куриного филе — 1 стакан красной чечевицы — 1 морковь — 1 луковица — 1 болгарский перец — 2 картофелины или немного тыквы — 2 ст. л. растительного масла — специи по вкусу — вода или овощной бульон 📝 Как готовить: 1️⃣ Обжарьте мелко нарезанный лук и морковь до мягкости. 2️⃣ Добавьте кубики курицы и слегка подрумяньте. 3️⃣ Всыпьте чечевицу, перец, картофель/тыкву. 4️⃣ Залейте горячей водой или бульоном так, чтобы покрывало овощи. 5️⃣ Тушите 20–25 минут до готовности чечевицы. 6️⃣ Добавьте специи по вкусу и дайте настояться 5 минут — вкус станет глубже. ⛳️ С какого возраста можно такое рагу? Подходит детям с 1,5–2 лет, если ребёнок уже ест кусочками и знаком с основными ингредиентами. Для малышей можно адаптировать: готовить только на тушении, без жарки, и при необходимости частично измельчать. Пробуйте, делитесь впечатлениями — и пусть вечера будут тёплыми и вкусными 🧡 🍏 Подписаться - проект о здоровье детей "Здоровое поколение"