Мой вкуснейший обед 🥗 Много разных овощей, зелени и фруктов в каждым прием пищи ☝️ Клетчатку мало кто добирает, а это очень важно 📌Различают два основных типа клетчатки: растворимую и нерастворимую. 🙌Растворимая клетчатка: - Замедляет пищеварение, способствует лучшему усвоению питательных веществ. - Поддерживает уровень сахара в крови. - Помогает снизить холестерин. 🙌Нерастворимая клетчатка: - Улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры. - Способствует поддержанию здорового веса благодаря длительному чувству насыщения. - Уменьшает риск развития геморроя и дивертикулеза. Общее потребление клетчатки важно для поддержания здоровья ЖКТ , контроля уровня глюкозы и холестерина, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Рекомендуется ежедневное употребление около 25-38 граммов клетчатки.