🍭Норма сахара в сутки для женщин 40+ Для женщин старше 40 лет важно следить за уровнем сахара в рационе, ведь именно в этом возрасте повышается риск развития метаболических нарушений, включая сахарный диабет второго типа. По рекомендациям ВОЗ, добавленный сахар должен составлять не более 10% от общего числа калорий, полученных в течение дня. Исходя из средней потребности в энергии около 2000 ккал, дневная норма сахара не должна превышать 50 граммов. Но некоторые эксперты рекомендуют сократить до 25 граммов в день. Эта мера помогает значительно снизить риски возникновения не только диабета, но и ряда хронических болезней, таких как болезни сердца и сосудов, кариес и другие проблемы со здоровьем. 🍦Почему важна умеренность в употреблении сахара? Повышенное потребление сахара: 🩸способствует увеличению массы тела и развитию диабета. 🩸увеличивает вероятность воспалительных процессов. 🩸негативно влияет на работу внутренних органов, ухудшая качество жизни и увеличивая риск преждевременного старения.