Как за одну минуту выйти из уязвимого состояния Если при общении по телефону с незнакомцем вы чувствуете сильные эмоции: страх, тревогу или растерянность — скорее всего, вам позвонили мошенники. Как мы рассказывали, самое верное решение в этот момент (поверьте, вы ничем не рискуете ни при каких обстоятельствах) — попросить вам перезвонить и положить трубку. Но тревога так быстро не исчезнет, а мошенники могут снова выйти на связь. Как вернуться в спокойное состояние и восстановить способность критически мыслить? В этом помогут простые упражнения: ❄️ Перенеситесь вниманием в тело — это поможет почувствовать себя в безопасности. Можно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов или сжать и разжать кулаки 10 раз. ❄️ Верните себе ощущение реальности — так вы выйдете из туннельного мышления, в которое могли загнать вас мошенники. Для этого назовите пять предметов, которые видите вокруг. Или произнесите вслух, как вас зовут, какое сегодня число и где вы находитесь. ❄️ Поговорите с близкими — когда мы не одни, проблема уже не кажется такой страшной. Можно даже ничего не объяснять, достаточно услышать родной голос, чтобы почувствовать себя лучше. Записки успешного человека