С утра наш организм особенно чувствителен к тому, что мы едим. Поэтому стоит избегать: 🚫 1. Продукты с высоким содержанием сахара и лёгкими углеводами: Исключаем батончики, соки, фрукты, йогурты и сладкие хлопья. Утром сахар уже низкий, и встречать его резкое увеличение не лучшая идея. 🚫 2. Трудноперевариваемые продукты: Жаренные блюда, красные сорта мяса и жирные салаты замедляют пищеварение, отнимая энергию. 🚫 3. Стимуляторы: Кофе, энергетики, горький шоколад — стимуляторы могут вызвать синтез стрессовых гормонов, сделав утро напряженным. Чем заменить? Баланс — ключ. Одно из решений: каша + отварные яйца. Приём пищи из белков и сложных углеводов обеспечит энергией и поддержит организм в начале дня. Заметки лидера ✍️