💪 Опять про этот ваш ЗОЖ Пост-напоминание для всех трудоголиков, которым некогда заниматься здоровьем. Принесла вам статистику, над которой размышляла все праздники. На слайдах из лекции Олега Зингилевского - ожидаемая продолжительность жизни россиян и ожидаемая здоровая продолжительность жизни, с разбивкой по полам. Разница между средней продолжительностью здоровой (активной) жизни и средней продолжительностью просто жизни для российских мужчин составляет 7 лет, для женщин - 11. В среднем, от 7 до 11 лет россиянину приходится доживать кое-как: с ограниченной подвижностью, последствиями хронических заболеваний или и вовсе с инвалидностью. Что на это говорят доктора? - Ну а что вы хотели в таком возрасте - Себя нужно беречь, и на всякий случай тяжелее батона ничего не поднимайте. Люди и берегут. Постепенно теряя работоспособность. Но, наверное, есть и другие пути прожить зрелые годы? - Точно есть. Видео красноречивее слов, поэтому смотрите (ютьюб) на американскую семейную пару 81 и 82 лет соответственно, которая занялась силовым тренингом (2 раза в неделю по часу) и за один год значительно улучшила свои показатели плотности костей по денситометрии, силовые показатели, время прогулки без боли и ежедневные дозировки обезболивающих препаратов. Что там эти иностранцы, у нас и жизнь другая, и пенсия😐 Ну, смотрим: - Кира Жильцова из Домодедово в возрасте 81 года попала в книгу рекордов Гиннеса за результаты "армейского жима" в своей возрастной категории; - Елена Казакова из Владимира (инстаграм) пришла в спортзал в 54 года, к 59 стала самой взрослой участницей в категории "бикини" на Чемпионате России по бодибилдингу. Пишет: "У меня не генетика, а 4 силовых тренировки и одно кардио в неделю"; - Александр Яшанькин (инстаграм), в 73 года - многократный чемпион России и мира по бодибилдингу. Никто из этих людей не выглядит на свои годы. Если у вас есть классные примеры активного долголетия без силового тренинга - обязательно делитесь в комментариях. Пока из моих находок, наблюдений и исследований следует, что заменить силовой тренинг в зрелом возрасте в плане влияния на здоровье просто нечем🤷🏻‍♀️ Саркопения и остеопороз очень упрямы. Безусловно, ЗОЖ - серьезная комплексная система, и спорт, тем более силовой - лишь один в ней кирпичик. Если интересно, отдельно напишу о системной работе с ЗОЖ. Вы как, уже начали что-то делать для будущих себя? Лично Юля @yuliaspeaks планирует долголетие