Прошла свои пару км на беговой дорожке и решила, что быть сегодня посту про здоровье (7/10 нашей новогодней серии пользы) У меня в последние пару месяцев знатно полетел режим: могу лечь и в 1:00, и в 3:00. Частые головные боли, из-за которых почти все тренировки на паузе. И довольно расшатанное питание: радуюсь, когда просыпается аппетит и удается съесть хоть что-то. Вот такие вводные. В этой заметке собрала пункты, которые хочу реализовать в новом году, чтобы вернуть себе бодрое состояние. ✨пройду очередной check-up — будет обязательный невролог и сдача анализов — я уже сейчас пью БАДы, но хочу обновить аналитику, возможно, какие-то из баночек оказались пустышками — такое частенько бывает, если заказывать их на маркетплейсах, а не ждать пару месяцев с iHerb, ✨верну режим сна — сегодня наконец синхронизировала свои Mi Band (бюджетный фитнес-браслет от Xiaomi, который может заменить многие более дорогие гаджеты) с телефоном — теперь в реальном времени вижу статистику по времени засыпания/пробуждения и оценку сна — это смотивирует меня ложиться раньше и выровнять график. Как говорят все мои врачи, без регулярного достаточного сна можно даже не начинать считать калории, пить БАДы и заниматься спортом — результат будет уходить вникуда, ✨буду есть порцию зелени перед каждым приемом пищи и смузи по утрам — у меня это {вода+огурец+шпинат+лен+изолят} — действительно живительный напиток, который перезапускает ЖКТ и помогает снизить кислотность желудка, ✨превращу спорт из полноценных тренировок в легкую физическую активность — раньше я ходила на пилатес и в зал, а сейчас, так как мигрени не позволяют делать график предсказуемым, попросила семью подарить на день рождение фитбол и беговую дорожку, в купе с уже имеющимися валиком и ковриком получится супер-набор для ежедневных 20-минутных растяжек дома, ✨внедрю массаж и бассейн на еженедельной основе — абсолютно идеальные для меня сейчас активности: прекрасно разгружают сосуды и мышцы, разгоняют лифму и расслабляют зажимы. Это, вероятно, будет самый простой к выполнению пункт из списка! Возможно, мой список вдохновит вас взять себе парочку привычек в обиход ❤️ А для меня он будет прекрасным new year's resolution 🤍