Как стать для себя поддерживающим родителем❓ Репарентинг — это процесс взращивания в себе внутреннего родителя, умения давать себе то, чего не хватало в детстве. Особенно важен для тех, кто рос рядом с эмоционально незрелыми родителями, когда жизнь всей семьи вращалось вокруг настроения одного человека. Во взрослом возрасте это часто оборачивается низкой самооценкой, непониманием себя, страхом неодобрения, эмоциональной зависимостью, неумением регулировать эмоции и отстаивать границы. Репарентинг — способ исцелить эти раны, взяв на себя ответственность за свои потребности. 4 опоры репарентинга: 1️⃣Эмоциональная регуляция — умение управлять эмоциональным состоянием и справляться со стрессом. С помощью дыхательных практик наблюдения за ощущениями, отслеживания триггеров, связанных с эмоциональной активацией. 2️⃣Позитивная дисциплина — создание границ для самого себя. Не через стыд, а через обещания себе: установить распорядок дня, ввести полезные привычки и их придерживаться. Главное — каждый день следовать намерению делать что-то для себя. 3⃣Забота о себе — не потакание, а поддержка своих потребностей. Медитация, движение, прогулки, сон, время для себя, общение — способов много. Настоящая забота о себе начинается с осознания: Я тоже ценность. 4⃣Спонтанность (игра) — право на творчество и удовольствие без цели. Танцевать, мечтать, пробовать новое. Игра наполняет энергией изнутри. Сначала будь сам, потом отдавай другим! Если мы сами о себе не позаботимся, то кто за нас это сделает? 🌿 #внутренние_опоры