👉6 СТОЛПОВ для здоровья СУСТАВОВ Наше поведение, а не наследственность в 99% случаев приводит к суставным проблемам. 👉НАЧИНАЕМ: 1)Регулярная умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание, спокойный бег помогает поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы вокруг них. 2)Важно следить за массой тела, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на суставы ног и позвоночник. 3)Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, витаминов D и C, а также омега-3 жирных кислот способствует сохранению хрящевой ткани. 4)Не стоит забывать о водном балансе — вода необходима для нормальной смазки суставов. Потребность организма от 30 мл на кг веса человека в сутки. И лучше пить структурированную слабощелочную минерализованную воду. 5)Необходимо избегать длительных перегрузок и однообразных движений. 6)В связи с тотальными дефицитами витаминов, микроэлементов, белка и тд. в обязательном порядке стоит грамотно добавлять такие нутриенты в виде добавок в свой рацион. 👏👏👏🤝🤝🤝🤝