Галя, совсем нет сил и энергии, что делать? Рубрика спросите у Гали. На этот вопрос нет однозначного ответа, тему потери энергии важно исследовать и в первую очередь я начала бы совсем не с психологии. ✅Я рекомендую сдать анализы. Обратиться с результатами к терапевту, эндокринологу или нутрицологу, а может и ко всем сразу. Реальные дефициты в теле часто игнорируются. Также анализы могут показать наличие заболеваний, а не просто усталость. ✅ Я рекомендую обратить внимание на режим дня и питание. Очень часто я слышу про сложности на работе, с детьми, с успеваемостью, а по факту оказывается, что у людей сбит режим, едят на бегу полуфабрикаты. Количество сна не имеет значение, важно время ухода ко сну (в идеале до 23.00), важно что мы едим каждый день, я думаю, что уже не нужно объяснять, что кофе не дает энергии, а белковый завтрак дает. Это кажется таким простым, но часто моя работа начинается именно с рекомендаций по режиму дня. ✅Также часто я спрашиваю про наличие спорта, физической нагрузки. С возрастом отсутствие физической нагрузки бьет по всем системам. Иногда важно “запустить” тело, дать движение и постепенно уровень энергии будет расти. А теперь про писхологию: ✅Важно исследовать с какого момента пришло ощущение бессилия, что было до этого. В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что люди, сделав большой объем работы не признают, вложенные усилия, ресурс, проскакивают на скоростях отдых. По факту находятся в выгорании. Заметить это самостоятельно тоже не всегда получается. Энергию придется восполнять сном, хорошей едой, отдыхом, ничего не деланием, отпуском. ✅Много энергии уходит на вовлечение во внешнее (соцсети туда же хочу отнести). Раскачивание эмоций энергии не дает, а скорее забирает. ✅Возможно вы профессиональный спасатель, который раздает энергию всем и всех спасает, а заботиться о себе не научены. ✅Много уходит энергии на чужую жизнь, а на свою не хватает (и не всегда этот чужой реальный человек, а не интроект мамы) ✅Состояние «бессилия» часто глубинное и сейчас под какими то обстоятельствами оно стало звучать громче. Важно исследовать. ✅Точка “не хватки энергии”, скорее даже «точка нуля» бывает при смене смыcлов жизни, прохождении кризисов. Старые цели достигнуты, а новые еще не пришли. Поэтому и энергии нет. Такое бывает даже при регулярной терапии, когда нестись на травме уже не получается (высокий уровень осознанности), а по-новому создавать энергию движения не понятно как. Здесь важно понимание процесса, продолжение исследования и чуточка терпения. Я там была, потом 🚀 ✅ Что еще я встречала в работе: не закрытый конфликт внутренний или внешний, излишнее поддержание родительской системы (не пройденная сепарация, нарушение течения энергии от старших к младшим), симбиотическая травма, застревание в непрожитой до конца ситуации, депрессия, ПТСР, накопившийся стресс, тревога, гнев требуют больших усилий тела на удерживание. С этим всем важно, а главное возможно работать. Иногда нам важно просто выспаться, иногда важно начать движение и энергия придет, а иногда это требует лечения и физического тела, и души. Реальна перепрошивка программ Часто чтобы разобраться нужна помощь. С момента зачатия в нас очень много энергии, но часто доступ к ней заблокирован. С этим отлично работает кундалини йога. Надеюсь у вас хватило сил дочитать🙏 Приглашаю на класс йоги в это воскресенье в 18.30