Спина и шея в «заложниках» 3 упражнения для спасения мастера 🧘‍♀️🛠 Лэшмейкер за работой — это образец концентрации: замершее дыхание, неподвижная спина и шея, согнутая над кушеткой. Знакомо? После 2-3 клиентов подряд тело начинает «намекать», что так больше нельзя. Чтобы не превратиться в вопросительный знак к концу дня, забирайте 3 простых упражнения, которые можно сделать прямо в кабинете за 3 минуты: 1. «Раскрываем грудную клетку» За время работы наши плечи непроизвольно уходят вперед. Что делать: Сцепите руки в замок за спиной. Медленно выпрямите их и отведите назад, сводя лопатки. Потянитесь грудью вперед и вверх. Эффект: Снимает напряжение с грудного отдела и возвращает плечи на место. 2. «Подбородок в горизонт» Шея страдает больше всего из-за постоянного наклона. Что делать: Сядьте ровно. Плавно отведите голову назад, как будто задвигаете ящик комода подбородком (не закидывая затылок!). Замрите на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Эффект: Укрепляет глубокие мышцы шеи и снимает зажимы. 3. «Разминка для поясницы» Что делать: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сделайте мягкие наклоны в стороны, скользя рукой по бедру вниз. Главное — без резких движений! Эффект: Улучшает кровообращение в поясничном отделе после долгого сидения. 📍Маленький совет: Поставьте напоминание на телефоне между записями. Даже 2 минуты разминки лучше, чем 8 часов неподвижности. Берегите себя, ведь ваши руки и здоровая спина — это ваш главный рабочий инструмент!