Знаете, что изображено на фото? Использованный датчик системы непрерывного мониторинга глюкозы, который в течение 14 дней круглосуточно измеряет уровень глюкозы в крови. Почему я вообще его поставила? Я давно подписана на Николая и читаю его канал «Метаболический синдром», в котором он рассказывает про: 🥗 питание с точки зрения спортивной медицины, 💪 как правильно выстроить тренировочный процесс, 🏃‍♂️ снижение веса и принципы здорового долголетия. Николай искал участников для исследования влияния различных продуктов на уровень глюкозы, и я отозвалась, потому что мне импонирует его здравый и научно обоснованный подход, диссертация на тему сахарного диабета, ну и ко всему прочему он просто красавчик! Я не диабетик, но опыт с датчиком отрезвил моё отношение к сахару и в целом к питанию, потому что я в режиме реального времени видела, как организм реагирует на еду. Как после чая со конфетами сахарная кривая почти мгновенно взлетает до отметки 9.2, а вот если начать приём пищи с порции овощей, то такой резкой реакции нет. После исследования Николай взял меня на 2-месячное сопровождение и учил правильно есть. Всё происходило очень плавно. Не так, что ещё вчера я ела пиццу и мороженое, а сегодня только куриную грудку и брокколи. Сначала был один правильный приём пищи в день, в остальное время можно было есть что угодно. Но тут фишка в том, что становится жалко приложенных усилий и страешься меньше нарушать принципы ПП. Через пару недель мы перешли на 2 правильных приема пищи в день, а потом и на 3. Самым сложным для меня было съесть необходимую норму овощей. Николай боролся буквально за каждый листик капусты. «Мало овощей» – самая часто повторяющаяся фраза в нашей переписке. Не скажу, что я привыкла к такому объему, но овощей стала есть гораздо больше. Похудела на 3 кг, почувствовала прилив энергии, перестала испытывать дневную сонливость. И ценить каждую вкусняшку. 😁 И знаете, что я ещё поняла? Что такое сопровождение – самый эффективный вариант взаимодействия. Потому что знаний, рецептов и планов у нас вагон и маленькая тележка, а действий зачастую ноль, либо они хаотичные. А когда есть кто-то, кто поддерживает, мягко направляет и контролирует, соскочить гораздо сложнее. Так что, если вы в Новом 2026 году решили заняться своим здоровьем и питанием, то от всей души рекомендую сохранить контакты Николая и подписаться на его канал. Интересных постов в канале много, делюсь тем, что особенно понравилось мне: Что важнее биохакинга Так ли безопасен витамин D Почему вы не худеете И в конце мини-голосование! 🔥 завершаем новогоднюю зажировку ❤️ мы еще не все салаты доели и сериалы посмотрели 😁 женщина, зачем такие сложные решения 4 января?