Интервальное голодание: работает или просто тренд? ⏳🔥 Интервальное голодание это не диета с набором продуктов, а режим питания. Вы не ограничиваете конкретную еду, а ограничиваете время, в которое едите. Самый популярный формат - это 16/8. 16 часов без еды и 8 часов пищевого окна. Например, приём пищи с 12:00 до 20:00. 🔬 Что происходит в организме Во время паузы без еды снижается уровень инсулина. Организм активнее использует запасы энергии, в том числе жировые. Через 10–14 часов без пищи начинается более выраженное использование жира как топлива. Важно понимать, что снижение жира происходит не из-за магии режима, а из-за общего дефицита калорий. 📉 Помогает ли похудеть Да, если в итоге Вы едите меньше калорий за сутки. Многим проще не считать каждую крошку, а просто сократить окно питания. В итоге естественно уменьшается количество перекусов и вечернего переедания. Но если в пищевое окно переедать, результата не будет. Интервальное голодание это инструмент. Оно не ускоряет жиросжигание само по себе, но помогает некоторым людям легче держать дефицит. Если Вам комфортно тренироваться и работать в таком режиме, его можно использовать. Если вызывает постоянный голод и срывы, смысла нет.