Возвращаемся в зал после летнего перерыва 🔥 ❗️Не стоит сразу приступать к той тренировочной нагрузке, на которой вы закончили. Сделайте пару недель легких тренировок, дайте мышечной системе и в целом организму постепенно прийти в форму. Антон Мокосин подготовил для вас пример классической комплексной тренировки, начните с нее 😉 1. Вертикальная тяга в блоке широким хватом к груди 2. Сгибание ног в тренажере сидя 3. Разгибание ног в тренажере 4. Горизонтальный жим в блочном тренажере от груди 5. Сгибание корпуса в тренажере 6. Сгибание рук со штангой стоя 7. Разгибание рук в блоке с волнистой рукоятью 8. Подъем рук в стороны с гантелями стоя Каждое упражнение выполняем 3 подхода по 10-15 раз, без излишнего усилия. Такая тренировка обеспечит нагрузку на все основные мышечные группы и поможет плавно войти в форму после летнего перерыва. Вы посещали зал летом?🔥 Или отдыхали?🦦