Эмоциональное выгорание: как распознать и что делать? Выгорание — это не просто усталость, а состояние, когда нет сил даже на то, что раньше радовало. Оно накапливается постепенно: мы берем на себя слишком много, стараемся соответствовать ожиданиям, игнорируем отдых. В итоге приходит пустота, раздражительность и потеря интереса к жизни. Признаки: • усталость даже после сна; • равнодушие к привычным делам; • раздражительность, вспышки гнева; • ощущение «автопилота»; • трудности с концентрацией. Что делать? 1. Признать состояние. Отрицание только усугубляет. 2. Дать себе отдых. Сон, прогулки, паузы в работе — необходимость. 3. Снизить нагрузку. Уберите лишнее, расставьте приоритеты. 4. Искать поддержку. Разговор с близкими или психологом помогает. 5. Вернуться к телу. Легкая активность, дыхание, медитация. Выгорание — сигнал к переменам. Забота о себе — не эгоизм, а условие счастливой жизни 🤎