Тренировали ноги в утренней группе Тайцзи- Цигун! 💫 Для того, чтобы двигались крылья таза, получались красивые низкие стойки и дышал «нижний котел Ци»! ❤️🔥 Движение крыльев таза и дыхание нижним даньтянем — это две стороны одного процесса в цигун, Тайчи и даосских практиках. Когда вы вдыхаете в нижний Даньтянь (живот), грудобрюшная диафрагма опускается вниз, создавая давление на органы брюшной полости. Это давление передается вниз, на тазовое дно. Тазовое дно (и вместе с ним крылья таза) мягко раскрывается и слегка расходится (как будто таз «садится» на вдохе еще больше вниз и чуть шире). На выдохе диафрагма поднимается, внутреннее давление падает, и тазовое дно (крылья таза) собирается, подтягивается вверх и внутрь. Таким образом, крылья таза микроподвижны. Они не статичны, а совершают едва уловимые дыхательные движения: легкое расширение на вдохе и сужение (подъем) на выдохе. Если таз зажат или перекошен: - Передний наклон. Мышцы поясницы и сгибатели бедра заблокированы. Диафрагма не может полностью опуститься, дыхание становится «грудным, ключичным», живот не дышит. - Задний наклон (подкрученный таз): Сдавливается низ живота, тазовое дно напряжено. На вдохе ему некуда раскрываться. В традиционных китайских практиках нижний Даньтянь (расположенный ниже пупка) — это «печка» или «котел», где накапливается энергия Ци. На вдохе кости таза чуть расходятся, «впитывая» Ци из внешней среды и из земли. На выдохе они сходятся, уплотняя энергию в Даньтяне. На вдохе энергия идет вниз (в точку Хуэй Инь в промежности), на выдохе — собирается в центре. Крылья таза — это «чаша», которая раскрывается, принимая дыхание в Даньтянь, и закрывается, удерживая собранную энергию. Без свободы в движении таза полноценное дыхание нижним Даньтянем невозможно.