Выгорание в адалте: как его потушить? Граждане подписчики, и я вас категорически приветствую! На связи Алена, и сегодня вместе с командой CardoCrew я продолжу разговор о выгорании. На своем канале-сообществе адалт-воркеров они рассказали, как выгорание может проявляться в разных направлениях адалта, мой же пост будет про то, как с этим быть. Моя анонимка буквально разрывается от вопросов о выгорании. Каждая история уникальна, но в основе всегда одно: потеря контакта с собой. Со своими чувствами к работе, к себе, к жизни. Ошибки мышления («всё или ничего»), долги, изоляция, страх осуждения — всё это лишь верхушка айсберга. Одним постом не закрыть все стратегии выхода, восстановление себя после профессионального истощения далеко не только про отдых, восстановление режима и поиск хобби. Несмотря на это, рассказываю, на что точно следует обратить внимание: ⚡️Режим жизни – это база Я буду повторять это всегда и везде. Речь не только про сон, еду, активность. Это и про физический комфорт: 🛑Во что вы одеты и насколько вам удобно; 🛑Терпите ли вы жажду, голод, туалетную нужду; 🛑Комфортно ли вам в пространстве, где вы живёте. Именно управление своим базовым комфортом позволяет чувствовать хотя бы какое-то ощущение контроля над жизнью, когда все летит в тартарары. ⚡️Наблюдение за своими крайними состояниями Переработки или наоборот или состояние апатии, самоуспокоение в виде алкоголя, наркотиков, залипание в соц сети, шопоголизм, долги. Все эти состояние – отсутствие контакта со своим я и избегание своих переживаний. ⚡️Психобразование – Важная часть на пути нормализации и понимании своих состояний. В этом помогают книги по психологии, психотерапия где рассказывается база, как устроена ваша психика и ваше восприятие. ⚡️Границы работы Неважно, чаттер вы, оунер агентства или студии. Ответьте честно: 🛑В какое время вы отвечаете на сообщения? 🛑Насколько сильно включаетесь в проблемы других? 🛑В балансе ли ваше «давать» и «брать»? А ещё — границы на стримах. То, насколько вы позволяете мемберам делать то, что вам не хочется, а также как на вас воздействует здесь и сейчас и в перспективе согласие на то, что в теории вы бы не соглашались. Сам феномен «на все есть цена» в вебкаме здорово подразрушает личные границы и самость человека, так как нередко бывают моменты, когда модель переступает через себя в обмен на деньги. Это не может не влиять на состояние, на этой почве также появляется цинизм к работе и ощущение, что вас используют мемберы. ⚡️Отягощающие факторы Долги, изоляция, непонимание своих целей и дальнейшего пути, сложности в жизни вне работы и прочее. Порой дело может быть вовсе не в работе, а в этих причинах, решив которые, станет легче работать. Просто отдых не работает. Ваша голова и ваше тело остаются включенным и во время отдыха. Выгорание приходит системно, работа с выгоранием также про системность. Именно поэтому стабильные встречи с психологом помогают постепенно выйти из выгоревшего состояния. ✨Поддержите наш труд с CardoCrew лайками и подписками!✨ Ну а я продолжу думать и развивать тему борьбы с выгоранием на этом канале. А что помогает вам стабилизироваться? Пишите в комментариях!