Ритуалы— это якоря стабильности в нестабильном мире. Утренний кофе, вечерняя прогулка, определенная музыка. Они дают мозгу сигнал:«все под контролем», снижая тревожность. Создай свои маленькие ритуалы— они станут опорами в трудные дни.