Дорогие подписчики, некоторое время назад, я делала акценты на дыхание. Настойчиво советовала вам обратить свое внимание на дыхательные практики. Сегодня я не много углублюсь в суть этих вещей и попытаюсь донести тот факт, как важно вам включить в свою повседневную жизнь занятия по диафрагмальному дыханию. ❤️Что такое диафрагма? Диафрагма выполняет функции, которые выходят далеко за рамки простого дыхания. Хотя технически она не является «насосом» вроде сердца, она играет критическую роль «второго сердца» или «насоса» для крови, лимфы и стимуляции внутренних органов. Давайте разберем по пунктам, как это работает: 🧬Прокачка крови (Венозный возврат) Сердце качает кровь по артериям (от себя), но чтобы кровь вернулась обратно по венам к сердцу, одного сердечного толчка недостаточно — особенно из нижней части тела (ног, органов брюшной полости). Здесь на помощь приходит диафрагма. 📘Когда вы вдыхаете, диафрагма опускается вниз, сжимая органы брюшной полости (печень, желудок, кишечник). Давление в животе (внутрибрюшное давление) повышается. Одновременно в грудной клетке создается отрицательное давление (вакуум). 📙Кровь из сдавленных органов брюшной полости буквально «выдавливается» (а точнее, присасывается разряжением в груди) вверх по венам к сердцу. На выдохе диафрагма поднимается, процесс повторяется. 📌Диафрагма работает как мощный присасывающе-нагнетательный насос, облегчая сердцу перекачивать кровь и предотвращая застой крови в ногах и органах малого таза. 🧬Стимуляция лимфатической системы Лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не имеет своего собственного «сердца». Лимфа движется исключительно за счет сокращения окружающих мышц, пульсации артерий и перепадов давления. Диафрагма здесь — главный двигатель. 📘Лимфатическая цистерна (Cisterna chyli): Прямо под диафрагмой, в области поясницы, находится главный лимфатический коллектор (цистерна), который собирает лимфу от всех органов брюшной полости и ног. 📙При каждом вдохе и опускании диафрагмы происходит массаж этой цистерны. Лимфа проталкивается вверх по грудному протоку. 📌Диафрагмальное дыхание (животом) — это лучший способ разогнать лимфу, усилить выведение токсинов и укрепить иммунитет. Без движения диафрагмы лимфоток сильно замедляется. 🧬Стимуляция пищеварения (Массаж органов) Здесь диафрагма работает как внутренний массажист. 📘Массаж печени и желудка: На вдохе опускающаяся диафрагма мягко сдавливает печень, желудок и поджелудочную железу. На выдохе давление ослабевает. 📙Это постоянное ритмичное сжатие и расслабление действует как щадящий массаж, который: ✅Стимулирует отток венозной крови от печени. ✅Способствует выделению желчи (желчегонный эффект). ✅Улучшает перистальтику кишечника (движение пищи). 📌Диафрагма действительно является мощным стимулятором пищеварения. У людей с «зажатой», малоподвижной диафрагмой (из-за стресса, сидячей работы, тугого пояса) часто возникают запоры и застой желчи. Диафрагма выполняет роль «дыхательного насоса»: 1. Для венозной крови — помогает сердцу. 2. Для лимфы — является основным мотором ее движения. 3. Для органов ЖКТ — обеспечивает естественный массаж, улучшая пищеварение и работу печени. Поэтому глубокое диафрагмальное дыхание (дыхание животом) считается основой здоровья и долголетия во многих оздоровительных практиках, таких как йога и цигун. ⚠️Поизучайте техники дыхания. Можно даже пойти простым путем: 🟢Пойдите в парк 🟢Наденьте кроссовки и удобную одежду 🟢Гуляйте активным шагом 🟢Делайте глубокий медленный вдох и медленный выдох 🔝Это будет замечательным упражнением по дыхательной практике. Вы заставите хорошо кровь, лимфу циркулировать. Прекратиться голодание мозга. Простимулируете пищеварение (желудочный сок, ферменты, уберете атонию). #диафрагма #мозг #лимфа #пищеварение #ферменты #атония