✨ Самооценка и отношения: как работать с неуверенностью, ревностью, зависимостью от внешней оценки. ✨ Привет, друзья! Давайте поговорим о том, что тихо управляет нашими отношениями — о нашей внутренней оценке себя. Когда нам неспокойно внутри, это чувство ищет выход наружу. Часто — в связях с близкими. Вот как это может выглядеть: Неуверенность часто шепчет: «Я недостаточно хорош(а). Он/она скоро это поймет». И тогда мы либо отстраняемся первыми, чтобы не быть отвергнутыми, либо бесконечно проверяем: «А ты меня правда любишь?». Ревность — это не всегда про измену. Часто это страх, что кто-то окажется «лучше меня». Что другой человек сможет дать то, чего, как мне кажется, во мне нет. Зависимость от чужого мнения заставляет нас постоянно сверять свои поступки с реакцией партнера. «Он нахмурился — значит, я сделал(а) что-то не то». Наша ценность становится как бы в его руках. Это тяжело. Но с этим можно мягко работать. Что помогает? 1. Замечать голос критика. Прямо в моменте. «Ага, это снова оно, чувство "я не дотягиваю"». Просто признать это. Не гнать, а как будто взять за руку и сказать: «Понятно, ты здесь». Это лишает его силы управлять вами. 2. Искать опору внутри, а не снаружи. Спросите себя: «А что Я чувствую? Что для МЕНЯ важно в этой ситуации?». Это как построить внутри себя надежный дом, в котором тепло, даже если на улице ветер неодобрения. 3. Разделять факты и страх. Он задержался на работе (факт). И голова сразу рисует картины, как он теряет ко мне интерес (страх). Проговорите про себя: «Факт — он задерживается. Всё остальное — моя тревога, которая не обязательно равна правде». 4. Быть добрым к себе. Представьте, что на вашем месте ваш лучший друг. Что бы вы ему сказали? Наверное, не «Да ты сам(а) во всем виноват(а)!», а что-то поддерживающее. Попробуйте обращаться к себе так же. 5. Вкладываться в свою жизнь. Увлечения, друзья, маленькие личные цели. Когда у вас есть свой интересный мир, тревоге меньше места. И отношения становятся не единственным источником счастья, а прекрасным его дополнением. ❗️ Это не быстрая переделка себя, а бережное путешествие. ❗️ Шаг за шагом, изо дня в день. Когда мы начинаем ценить и уважать себя, наши отношения волшебным образом меняются. В них остается меньше страха и больше — простора для любви, доверия и спокойной близости. Если Вам нужна помощь в том, чтобы разобраться в происходящем, я всегда на связи @olgaogel75 🃏