🔹#мамехорошо 🔹 Заботливый чек-лист для мамы на 🧘🏻‍♀️ (сохрани себе 💾) ✔️Подготовила инвентарь себе ▫️Йога - коврик (если нет - идеи для покупки здесь 👈🏻) ▫️2 блока ▫️Ремешок (если нет хлопкового, можно обычный для одежды) ▫️Пледик или полотенце (положить под колено) ✔️Подготовила инвентарь малышу ▫️Воздушный шар (надутый) или мяч ▫️Игрушка - звонкая пищалка/животное ▫️Платочек легкий (шифон, шелк, органза) ▫️Бутылочка с водой ✔️Создала комфортное пространство ▫️Если это будет место, где всегда играет малыш - хорошо, нет - тоже ок, но пусть оно будет безопасным ▫️Проветрила и закрыла дверь в помещении (чтобы не уполз/ушел) ▫️Одела подгузник крохе, (если обычно голопопите) ▫️Включила спокойный плейлист (например, ханг 👈🏻) ▫️Подключила ноутбук к TV (или просто поставила 💻 подальше от доступа ребенка) ▫️Подготовила себе теплой воды (где не достанет малыш) ▫️(по желанию) в стакан горячей воды добавила несколько капель любимого эфирного масла ✔️Настроила программу ▫️Скачала и зарегистрировалась в зум ▫️В имени пользователя указала имя и фамилию ▫️Как начнется занятие: выбрала формат «Только докладчик», включила видео и выключила свой микрофон ✔️Настроила себя ▫️Мне красиво и удобно: одежда, в которой приятно заниматься (идея наряда для йоги и дома 👈🏻) ▫️Спокойно за волосы, цепи и серьги: собрала хвост и сняла украшения ▫️Рада быть в любящем и добром внимании к телу: возможность дать ему движение - это уже много❤️ ▫️Улыбнулась новому и интересному времени 1:1 с ребенком ▫️Готова быть игривой и эмоциональной: зрительный контакт и живая мамина мимика во время чтения потешек - кайф для ребенка ▫️Допускаю, что могу отвлекаться на 🚼и если потерялась: делаю любые упражнения 4 дыхательных цикла и на обе стороны ▫️Разрешила себе принимать все как идет: малыш может НЕ ХОТЕТЬ делать то, что предлагаю ▫️ Успокоила перфекциониста: если пора закончить и выключить - сделаю это в хорошем настроении ▫️Вспомнила как бережно поднимать малыша с пола: с чуть согнутыми коленями и ровной спиной ▫️Распечатала карточки с потешками или скачала на телефон 🌷Все будет замечательно 💐