Уже почти год ношу WHOOP, и вот какие закономерности я выявил: 1. Чем сильнее нагрузка на тело, тем больше сна нужно для восстановления. 2. Еда за 4 часа до сна ухудшает восстановление. 3. Даже 1 бокал пива/вина сильно ухудшают восстановление. 4. Тело привыкает к стабильным большим нагрузкам за 2 недели и начинает лучше восстанавливаться. 5. Засыпать и просыпаться в одно и тоже время оптимизирует работу тела. 6. Вода (3 литра в день) - очень важно для долголетия, и также ускоряет метаболизм и ведет к похудению. 7. 15 минут тренировки в день — базовый минимум для здоровья и хорошего состояния. И самое главное! Я понял, что мне больше не нужен WHOOP. Я чувствую своё тело и могу несмотря на метрики с погрешностью максимум в 10% сказать какой у меня % восстановления или HRV. Но я рад, что когда-то решил поэкспериментировать и познакомиться лучше с моим телом.