😳 Случилось страшное: учимся спокойно принимать неизбежные перемены Мы живём в мире, где почти каждый день что-то рушится, кардинально меняется, и мы никак не можем на это повлиять. Но нервничать и переживать не перестаём. Результат удручающий: 🟣внутренний раздрай — 100% 🟣внутреннее спокойствие — 0% Последствия такого состояния тоже всем известны: стресс, невозможность полноценно работать и заниматься своими делами, всплеск тревожности и даже автоматические реакции "бей-беги-замри" включаются вхолостую — бить некого, бежать некуда, замирать нет смысла. Предлагаем испытать в деле 2 доступных метода, которые помогают сохранить внутреннее спокойствие и не отправиться на смертный бой с ветряными мельницами. ▪️Практика радикального принятия Это не значит, что вам нравится происходящее. Вы просто трезво смотрите на жизнь и признаете факт: "Сейчас это так". ❗️ Сопротивление реальности тратит в 10 раз больше сил, чем сама ситуация. Скажите себе: "Я не одобряю это, но это происходит. Я принимаю этот факт, чтобы иметь силы действовать дальше". Часто одна только эта настройка сильно снижает тревожность и помогает чувствовать себя увереннее. ▪️Метод смены вопроса Вместо "За что мне это?" или "Почему всё рушится?", спросите: "Что я могу сделать в этих новых обстоятельствах?" ❗️ Само слово "сделать" переводит вас из позиции жертвы в позицию деятеля. А это уже кое-что — появляются силы, мозг начинает разрабатывать стратегии и вы сможете найти приемлемый для себя вариант действий. Друзья, а в какой сфере неожиданные и неизбежные изменения сильнее всего выбивают вас из колеи? ❤️ — в личной жизни 🤝 — в профессиональной жизни 🔥 — в целом жизненные (тревога о будущем, неопределённость) #осознанность #техники_спокойствия Живи полной жизнью — и пусть за тебя @volnuetsyamore 🐳