4 недели, которые изменят вашу жизнь Неделя 1. Чистка тела и сознания Ранний подъем (около 6 утра). Это время для себя, тишины и утренних практик. Если вам тяжело вставать — это сигнал, что вы не горите своей жизнью. Начните вскакивать по утрам принудительно, и вскоре жизнь заискрится в ответ. Облегченное питание. Для перемен нужна энергия, которая сейчас уходит на борьбу с токсинами. Исключите алкоголь, чипсы, газировку, полуфабрикаты и сахар. Уменьшите порции и не ешьте перед сном. Выбирайте легкую, живую пищу — организм отблагодарит вас зарядом бодрости. Спорт. Тонус тела — условие духовного здоровья. Двигайтесь каждый день: йога, бег, танцы перед зеркалом или отказ от лифта. Нужно «расшевелить» жизнь в уставшем теле любым доступным способом. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения Чистка пространства. Выбросьте всё лишнее. Каждая ненужная вещь в доме пожирает вашу энергию. Оставляйте только то, что полезно или искренне радует. Избавьтесь от подарков бывших и старого хлама без сожалений. Наведите идеальную чистоту — дышать станет легче. Чистка дел и обязательств. Вспомните все «зависшие» обещания: выучить язык, навестить родственников, доделать отчет. Варианта два: либо сделать это немедленно, либо навсегда вычеркнуть из списка. Избавьтесь от груза вечного «надо». Чистка окружения. Прекратите отношения, которые тянут назад или ввергают в депрессию. Ограничьте общение с вечными критиками и нытиками. Научитесь говорить «нет» и уходить, если цена общения — ваша свобода. Исключение — родители: с ними отношения нужно налаживать, как бы сложно это ни было. Неделя 3. Планы, цели и мечты Записывать и выполнять планы. Составьте список дел, который вызывает азарт. Впишите туда не только работу, но и отдых, время на себя и то, от чего «чешутся руки». Превратите свою жизнь в книгу, которую вам самим было бы интересно читать. Список «невероятностей». Запишите мечты, которые кажутся абсолютно несбыточными: от мирового господства до Эвереста. Отключите внутреннего критика. Часто то, что сегодня кажется запредельным, через пару лет становится реальностью. Планировать ежедневно. Каждый вечер пишите план на завтра. Это в разы повышает производительность, даже если вы не заглянете в список в течение дня. Регулярно сверяйтесь с глобальными целями: туда ли вы движетесь? Неделя 4. Расширяем границы Попробовать жить иначе. Меняйте привычки в мелочах: новый маршрут на работу, незнакомое кафе, непривычный вид спорта. Спрашивайте себя: «Что прямо сейчас я могу сделать иначе?». Уходите с проторенных троп. Выходить из зоны комфорта. Посмотрите в глаза страхам. Боитесь высоты — прыгните с парашютом. Боитесь шефа — идите к нему с идеями. Боитесь незнакомых компаний — отправляйтесь на вечеринку в одиночестве. Учитесь в «полевых» условиях. Отдыхать. Обязательный отдых вне дома с отключенным интернетом и наедине с собой. Подведите итоги: что изменилось за этот месяц и как вы хотите жить дальше?