«Это говорю я… или моя мама?» Напишу сегодня про важно-больное … мы часто удивляемся: почему я реагирую так резко? Почему срываюсь на мужа из-за пустяка? Почему чувствую вину или обиду там, где ситуация вроде бы незначительная? Правда в том, что далеко не все наши реакции действительно «наши». Очень часто в отношениях мы ведём себя не как взрослые партнёры, а как дети, которые когда-то научились определённым моделям поведения 👉 Когда женщина слышит: «Ты опять недовольна» — и у неё моментально включается слёзы и ощущение «я плохая» — это может быть не реакция взрослой женщины, а отголосок её детского опыта, где мама или папа часто обесценивали её чувства 👉 Когда мужчина молча закрывается в ссоре, это тоже может быть не его зрелое решение, а модель из детства: «Лучше уйти и спрятаться, чем говорить — иначе будет наказание» В психологии это называют интроектами — чужие установки и реакции, которые мы «заглотили» в детстве и теперь носим в себе, как будто это наши. На самом деле это голоса мамы, папы, воспитателя, учителя Проблема в том, что интроекты работают автоматически. Мы не выбираем их — они запускаются как программа. И именно они мешают строить зрелые отношения. Что-же делать Алексей, спросите вы? Рассказываю : 1. Поймать момент. Когда эмоция слишком сильная для ситуации, спроси себя: «Кому я сейчас отвечаю — мужу или образу из прошлого?» «это не даст решения в моменте, но точно даст возможность отловить реакции, подумать и возможно отреагировать не реактивно» 2. Назвать источник. «Это не мой муж говорит, что я “плохая” — это голос мамы, который я до сих пор слышу внутри» «каждый раз практикуя это , ты начнешь потихоньку выправлять реакции в нужное русло» 3. Вернуть себе взрослую позицию. Вместо автоматической реакции выбрать свою: «Я женщина, я могу говорить спокойно, а не по-детски защищаться или нападать» « это супер важно, реагирую по взрослому ты начнешь держать ситуацию под контролем» Это включит у тебя осознанность — это способность отличить свои настоящие чувства от навязанных сценариев И только когда мы учимся делать этот выбор, у нас появляется шанс построить отношения не «по лыжне из детства», а по-настоящему свои Действуйте Звезды, я верю в вас!)