Мне кажется, мы почти перестали слышать себя. Не потому, что у нас нет мыслей. А потому, что вокруг слишком много шума. Телефон каждые несколько минут. Лента новостей. Чаты. Рилсы. Подкасты. Музыка в наушниках. Мы живём в состоянии постоянного дофаминового шума. Каждую свободную секунду мы чем-то заполняем. Скроллим. Слушаем. Читаем. И почти никогда не остаёмся наедине со своей головой. Вокруг всё время звучат чужие голоса: эксперты, блогеры, коллеги, новости, алгоритмы. Иногда мне кажется, что современный человек знает мнения всех - кроме своего собственного. Поэтому мне нравятся практики, которые возвращают тишину. Не медитации в приложении. А настоящую паузу. Когда нет информации. Нет стимуляции. Нет внешних голосов. Только ты и твои мысли. Ниже предлагаю несколько таких практик.