Отдых: искусство «микро-восстановления» Настоящий отдых — это не двухнедельный отпуск раз в год, а ежедневные микропаузы, которые не дают усталости накапливаться. 1. Правило 52/17 — 52 минуты работы, 17 минут полного отдыха. Попробуй свой идеальный ритм. 2. Дыхательные паузы — три глубоких вдоха-выдоха каждый час сбрасывают напряжение. 3. Смена фокуса зрения — каждые 20 минут отводи взгляд от экрана, смотри вдаль 20 секунд. 4. Мини-прогулка — 5-минутная ходьба по офису или вокруг дома освежает лучше кофе. 5. «Ничегонеделание» по таймеру — 3 минуты просто сидеть и смотреть в окно, не думая ни о чём. «Иногда самые продуктивные минуты дня — те, когда ты ничего не делаешь.» — Розамунд Стоун Зандер