Витамины группы B – это необходимые вещества, которые принимают участие в метаболизме, работе нервной системы, поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Они поступают в организм с пищей, но иногда требуется их дополнительный прием из-за особенностей питания, стресса, возраста или заболеваний. Основной функцией витаминов группы B является участие в энергетическом обмене. Витамины B1, B2, B3, B5 и B7 помогают превращать белки, жиры и углеводы в энергию. При их недостатке человек может чувствовать усталость и снижение работоспособности. Витамины B6, B9 и B12 отвечают за синтез нейромедиаторов (серотонина и дофамина), влияющих на настроение и когнитивные функции, а также отвечают за формирование миелина — оболочки, защищающей нервные волокна. Эти витамины также оказывают влияние на здоровье кожи, волос и ногтей. Витамин B7 (биотин) укрепляет ногти и улучшает состояние волос, а фолиевая кислота (B9) и B12 необходимы для синтеза ДНК и деления клеток. Поддержка сердечно-сосудистой системы также зависит от витаминов B6, B9 и B12.