Что делать если после просмотра расклада или какого другого видео у вас наступило тревожное состояние или паника? 1. Выключить видео в момент, когда состояние начинает появляться. 2. Отстраниться от телефона, планшета. Вернуться к себе, в тело. Подышать. 3. Если состояние резкое и сильное, дать себе продышаться, и также можно огладить свое тело руками, заземлиться через ощущения от окружающего мира. Мягкость ткани, запах в комнате, температура воздуха... 4. Попробовать понять, что именно вызвало такую реакцию. 5. Отследить какая часть вас испугалась, успокоить ее. Вернуться в реальность. Чаще всего тут ничего не происходит. И есть не нулевая вероятность, что это ваша фантазия. "Отойдите на пару шагов назад" из ситуации и посмотрите со стороны. Быть может это "сова и глобус"😉 6. Сделать те действия, которые вам по силам и удобны, чтобы впрямую уточнить реальность. Выдыхайте. Скорее всего срезонировал Ваш спрятанный страх. Реальность может отличаться. 7. Разделите состояние с кем-то из близких, от кого вы получите поддержку и валидацию стабильной реальности. Работает примерно как с кошмарами. 8. Обратиться к специалисту для работы со страхом и тревожностью. Ps Напоминаю, что любая практика не может создавать у вас те состояния, которых у вас нет. Но она может усилить или поднять со дна психики и энергетики то, что уже есть. Поэтому сонастройка с телом и с собой желательна перед каждым раскладом или другим видео. А работа со специалистом практиком поможет вам научиться навыкам саморегуляции и управлению своими состояниями. Во благо!