КАК ОБЪЯСНИТЬ ФЛЕШБЕК БЛИЗКИМ И ОКРУЖЕНИЮ Флешбек — это не «просто вспомнил». Это когда: - Тело снова «ТАМ». Сердце колотится, ладони потеют, в глазах темнеет… - Звуки/запахи/температура — такие же, КАК «ТОГДА». - Время схлопывается - есть только «ЭТО ПРОИСХОДИТ ПРЯМО СЕЙЧАС» ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ «ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ»: 1. Надпочечники уже выбросили адреналин (как тогда). Это химия, не психология. 2. Мозг отключил логику. Включился режим «беги или дерись». Мозг действительно не видит разницы между «тогда» и «сейчас» 3. Попытка «успокоиться» = драка с самим собой. ЧТО ГОВОРИТЬ ЧЕЛОВЕКУ ВО ВРЕМЯ ФЛЕШБЕКА: Вначале не говорим, а аккуратно делам шаг назад! И только после: - «Я здесь» (без лишних слов) - «Ты в безопасности» (только если это правда) - «Нужно выйти/сесть/перевести тему разговора?» (дать контроль) ЧЕГО ГОВОРИТЬ НЕЛЬЗЯ: «Ты же дома, успокойся!» - это как сказать тонущему: «Ты же в бассейне» ЧТО ДЕЛАТЬ БОЙЦУ, ЕСЛИ «ВЛЕТЕЛ» В ЭТО СОСТОЯНИЕ: ИЩЕШЬ вокруг 5 предметов! Прямо считаешь: «Раз - диван, два - стол…» СЛЫШИШЬ 4 звука «Раз - голос жены, два - работает телевизор…» ТРИ КАСАНИЯ «Раз - мягкий диван, два - твёрдый стол…» - Лёд или холодная вода на запястья - Если чувствуешь, что «тормозить» сложно, выйди из комнаты, попрощайся с компанией… - Близким объяснить спокойно: «Когда я резко замолкаю - это не к тебе», «Я не капризничаю, когда прошу не хлопать дверью» P.S. Помни! Флешбек - не слабость. Это знак, что психика когда-то спасла тебя ценой таких условных рефлексов