Здоровому взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки — это залог бодрости и хорошего самочувствия. Чтобы сон был по‑настоящему качественным, старайтесь засыпать в полной темноте: так организм вырабатывает мелатонин, который регулирует биологические часы. При этом абсолютная тишина вовсе не обязательна — многим,напротив, легче уснуть под звуки природы или аудиокнигу. Дневной сон тоже допустим, но лучше ограничиться 30 минутами, чтобы не нарушить ночной режим. А чтобы ваш отдых или командировка прошли на ура, выбирайте квартиры на нашем сайте: мы подобрали варианты с уютными спальнями и всеми условиями для здорового сна!