#чтопочитать@ustzhn Не знаю, как у вас, а у меня сейчас растёт потребность в хорошем нонфике. Хочется, чтобы что-то или кто-то помог разложить всё по полочкам, так как в голове и вокруг полная каша. Очень понравилась серия вот таких вот малышек у @bombora Внутренний сад. Книги корейской терапии спокойствия В серии вышло пока что три книги, но я взяла две, наиболее актуальные: 😁Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию, Бён Джи Ён «Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»... Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся — и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей. Автор книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума. Эта книга: - для тех, кто устал от тревог и навязчивых мыслей; - предлагает 52 метода тренировки силы ума; - показывает, что зацикленное мышление — это не слабость, а попытка психики защититься от боли; - учит отпускать лишнее, понимать свои эмоции и возвращаться к настоящему моменту; - помогает обрести внутреннее равновесие, ясность и контакт с собой. Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно — достаточно научиться слышать себя сквозь их шум. 😁Почему я все время виню себя. Укротить внутреннего критика и быть к себе мягче, Хо Гю Хён В мире конкуренции и дедлайнов мы научились быть строгими к себе, но забыли, как быть мягкими. Вина, выгорание, бессонница и тревога — лишь последствия этого внутреннего давления. Автор Хо Гю-хён — известный корейский психиатр — делится реальными историями и простыми способами, которые помогают лучше понять и поддержать себя, а также вернуть в жизнь спокойствие и равновесие. Эта книга: - для всех, кто устал жить в чувстве вины и хочет вернуть внутреннюю свободу; - содержит тесты и упражнения, которые делают чтение практичным и увлекательным; - поможет распознать голос внутреннего критика и научиться отвечать ему мягко; - расскажет реальные истории, в которых читатель узнает себя и почувствует, что он не одинок в своих переживаниях; - откроет новые способы относиться к себе с принятием и поддержкой. Всего за 2,5 часа чтения, лёгкого и доверительного, словно разговор с другом, вы получите поддержку, принятие и чувство, что рядом есть тот, кто вас понимает. Несмотря на небольшой объём (тут даже время указано, сколько потребуется на книгу - рай для тревожника), к этим книгам нужно быть готовыми. Даже если это всего 2,5 часа, то это должны быть 2,5 часа, которые вы посвятите только себе!😁 А ещё книги невероятно красивые - только посмотрите, как они переливаются на солнце😋 😁 Как вам такой нон-фикшн? #bombora