Биохакинг — это мощный инструмент для профилактики и поддержки. Но если вы уже находитесь в глубокой яме депрессии или тревожного расстройства, одних этих методов может быть недостаточно. Обращение к грамотному психотерапевту или психиатру — это не слабость, а проявление заботы о себе, как и поход к кардиологу при боли в сердце. Ментальное здоровье — это сложная система, но система, которую можно понять и оптимизировать. Начните с малого: сегодня вечером выйдите на прогулку, замените булку на авокадо и лягте спать на час раньше. Ваш мозг скажет вам спасибо. А что из перечисленного уже есть в вашей рутине? Делитесь в комментариях! 👇 #ментальноездоровье #биохакинг #депрессия #тревожность #стресс #здоровьемозга #нейробиология #питаниемозга #сон #микробиота #психотерапия #наука @upphuman