Суббота: принцип «цифрового саботажа» Объяви тихую войну гаджетам. Верни себе своё внимание и время. 1. Утром — никаких экранов — первые 2-3 часа дня только для реального мира. 2. Соцсети — только по таймеру — выдели 2 коротких сессии по 15 минут на всё. 3. Рабочие уведомления — выключить — если что-то горит, пусть догорят без тебя до понедельника. 4. Создай «аналоговые» альтернативы — бумажная книга вместо ленты, настольная игра вместо YouTube, прогулка вместо скроллинга. 5. Вечером — цифровой детокс — за 2 часа до сна все устройства в другую комнату. Почитай, помечтай, поговори. «Самый ценный ресурс в XXI веке — не информация, а внимание. Суббота — день, чтобы вернуть его себе.» — Кэл Ньюпорт