Друзья, всех приветствую! Сейчас экспериментирую со своим здоровьем, самочувствием, энергией. Задач много, дел много, а где взять на все энергию и силы? Делюсь в инстаграме периодически тем, как оптимизирую сон, тренировки, прогулки, добавки и тд, и судя по обратной связи, понимаю, что тема прям супер актуальная, решил поделиться и здесь. Сидячий образ жизни, стресс - все это как будто бы уже стало нормой для разработчиков. Это есть во многих профессиях, но что врать, мы как никто другой любим засиживаться за компьютером. Список проблем, к которым это все приводит - огромный. Даже перечислять не буду, вы все и так прекрасно знаете. Качество своего состояния мы оцениваем от части субъективно. Хорошо нам или плохо. Я решил немного заморочиться и все это перевести в цифры. Приобрел хайповый Whoop. Первые 3 недели - вообще не понял прикола. А вот потом уже стало интереснее. Начал замечать четкие паттерны, от чего мое восстановление страдает, от чего страдает сон, почему я начал чувствовать себя хуже и тд. Несколько недель я не мог пробить график восстановления выше 60-65%. На скрине видно, что все желтое. Последние 4 дня - стабильно 95-98%. Это шикарный результат Что я хочу сказать этим постом? Даже если сейчас у вас со здоровьем все ок, то сидячая работа рано или поздно даст о себе знать. И чем раньше вы это поймете, тем лучше. Потом вам никто уже не поможет. Никакие врачи. Причем тут все предельно просто. Мы все это знаем. Но как много людей это все соблюдает? 1) Раз в час вставай из за компьютера и хотя бы просто пройдись. В идеале что то поделать. Поприседать, попрыгать, покрутиться, повертеться 2) Сон в одно и тоже время + последи, есть ли у тебя храп. Это просто капец как сильно сказывается на качестве сна и в итоге твоем самочувствии. + перед сном лучше не есть жиры + углеводы. Белки - нормас. Особенно кофеин - зло перед сном. Причем часто - он не заметен. Стаканчик колушки зеро, например. Или черный чай 😅. . В цифрах это реально сказывается на качестве сна. 3) Застои лимфы - то о чем редко говорят. Но это неизбежно при сидячей работы. Поищи инфу о том, как ее разгонять 4) Бады, добавки, аптечные препараты. Можно по разному к ним относиться, но рабочие есть 100%. 5) Спорт. Причем тут важнее даже не сам спорт, а движение. Необязательно ходить в зал, достаточно просто ходить. Гоняешь лимфу, кровь, питаешь позвонки, которые очень страдают, когда ты сидишь. 6) А вот использовать кофеин с другими добавками (при условии, что ты делаешь это правильно) в дни, когда у тебя большая нагрузка - идея очень даже хорошая. Сделаешь намного больше, чем мог бы 🤷 Если бы мне в 18 сказали, что у меня будет куча грыж во всех отделах спины и куча других болячек от сидячей работы, я бы очень сильно посмеялся. Ведь я всю жизнь занимался спортом так или иначе и казалось, что ничего не будет. Но, к счастью, последние годы я научился с этим всем жить и по крайней мере пока меня это не беспокоит. В общем если этот пост поможет хотя бы 1 человеку задуматься и начать что то делать, то уже он написан не зря :) Всем хороших предстоящих выходных ❤️🙌🏻