🟢 Во время Рамадана не забывайте про сухур (хадис). Как бы не было лень, постарайтесь поесть. Передают со слов Анаса бин Малика, что посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Ешьте перед рассветом, потому что предрассветная трапеза благостна» (Этот хадис передали аль-Бухари и Муслим). Во время Сухура необходимо пить много воды, есть продукты, хорошо сочетающие белки, углеводы и полезные жиры. Это даст вам сил на целый день. Важно следить за потреблением соли. Избыточное её количество может привести к обезвоживанию и увеличить жажду в течение дня, что не очень хорошо для постящихся. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли — супов, соусов, мясных консервов, хлебобулочных изделий. Конечно, нежелательно есть жареную и тяжелую пищу — масло может вызвать изжогу и создать проблемы на весь день. 📝 Вот список продуктов, подходящих для Сухура: яичные белки (если желток, то только один), куриная грудка, овсянка, суп-пюре из пшеницы, корица, бананы, изюм или финики, волокнистые овощи (помогут достичь ощущения сытости), льняное масло (содержит те самые ненасыщенные жиры), оливковое масло — желательно холодного отжима, чтобы сохранить незаменимые жирные кислоты, много воды. Не забудьте подписаться ✅ 🔗 @uhibbylislam