Отдельно про соцсети, гаджеты, скроллинг новостей, мемасов и коротких видео - всё это имеет развлекательную и социальную ценность, поэтому уходить в тотальный цифровой детокс я бы не стала. Однако - это убийцы концентрации и внимания, так что стоит дозировать, и очень аккуратно. Иначе мозговой туман и бесконечный цикл прокрастинации обеспечены. А есть занятия, которые помогают восстановить внимание и способность к концентрации. Это то, что не требует фокусировки, и позволяет мыслям свободно блуждать. Это занятия, не связанные с поглощением контента - например, рассеянная бесцельная прогулка - для восстановления мозговой деятельности вариант номер один. Могут быть и другие занятия, когда ты не концентрируешься ни на каком потоке информации - всевозможные медитативные монотонные занятия на ваш вкус - кому-то нравится, например, бельё гладить и раскладывать квадратиками или прибираться в рассеянном неторопливом режиме - кто ненавидит уборку, тому такое не подойдёт. Кто-то любит вязать или паззлы собирать или раскраски. На первый взгляд они могут выглядеть как трата времени, но на практике это восстановление, которое перегруженному мозгу необходимо примерно как сон.